門生經驗談｜靜坐讓心更廣闊

 

很多人一開始靜坐都坐不住，覺得腿麻、腰酸、心煩。

這很正常，因為你的身心還沒有習慣安靜。但你看那些資深門生的經驗，就會知道這條路值得走。

 

門生M起初因性格毛躁、環境吵雜而難以靜心，但在祖師的引導下，從五分鐘都坐不住，到後來可以坐三十分鐘以上，學會不要在意外界的干擾及吵雜的聲音。漸漸地，他的心境穩定，甚至能在靜坐時看見整個地球，感受到祖師牽引。他的進步，來自每天不間斷的練習，還有一顆願意學習的心。

 

門生Zhao說，祖師一開始就要她靜坐30分鐘，在道場靜坐時體感特別強烈，身體彷彿有螞蟻爬行般的感覺，讓她感受到祖師正在幫她調理身體。她說靜坐不是去追求「看景」，因為越追求越會被魔干擾，反而會招來不必要的因果。她學會在吵雜中依然保持平靜，甚至告訴家人：「我現在靜坐，除非你們叫我，不然我不會理你們。」她認為的靜坐哲學是：「不煩惱、不強求、不攀緣。」很多事情不是煩惱就能解決的，與其執著，不如放下。靜坐就是一種自在的修行，就像騎腳踏車看風景，不受干擾，安然前行。

 

資深門生Zhuang姐有四十年的靜坐經驗，她把靜坐分成五個要素：姿勢、呼吸、靜心、氣的運行、出定的方法。她提醒大家，靜坐不是追求神秘，而是把平靜帶進生活。這樣的功夫才是真正的力量。她以自身經驗總結：「靜坐的核心是專注與覺察。吸氣時專注，呼氣時放鬆。不要漫無目的，也不要緊張用力。唯有心靜，訊息才會清澈地進來。」

 

還有門生Chang，她把靜坐當成「重啟」自己的過程，可以讓頭腦清空、歸零。練習的過程也讓Chang體會到專注力的重要。靜坐時念頭會不斷浮現，但學習不去執著，讓它自然流過，就像放下因果的糾纏。這樣的訓練讓她在日常中更能分辨是非，也讓心變得平靜清明。

這些經驗證明，靜坐不是遙不可及的，而是可以透過日復一日的練習，培養出一種從容和穩定。當你的靜坐功夫到了一定程度，世界對你來說會不一樣，你的心會變得更廣闊。

 

 

生活中的智慧：靜坐不只是坐下來

靜坐不是只有坐在墊子上的時間才有用，它的影響會滲透到你每天的生活。門生Jiang分享，她因為靜坐學會放下控制和焦慮，和孩子的相處方式也改變了。靜坐讓她有耐心聽孩子的想法，而不是急著禁止或命令。這種改變，不只是她心境的轉換，也是祖師在教導她如何用智慧帶領家庭。

門生Chen也曾遇過生活困擾：樓上的噪音讓她氣到想衝上去理論。但她選擇坐下來，靜靜向祖師傾訴。結果，不知不覺間，那些噪音問題自然消失了，像是被無形調整過一樣。

 

這些真實的經驗讓我們明白：靜坐不是逃避，而是讓你從另一個高度看事情。當你靜下來，煩惱就像霧氣一樣慢慢散去；你給祖師一個空間進入你的生活，祂就會替你安排好該發生的事。

靜坐的智慧，不在於你看見多少靈界畫面，而在於它如何讓你的日子過得更安穩。當你面對人際問題、家庭矛盾、工作壓力時，你心裡多了一個選擇。先坐下來，先把心穩住，答案自然會出現。這才是靜坐的真正力量。